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发布时间：2025-07-04 07:50:59 作者：玩站小弟 
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卷腹是卷腹肌效最普遍的腹部练习方式之一，首要练习腹直肌。和健好仰卧于垫子上，腹轮双腿微曲，种运双手抓耳垂。动锻运动过程中保持下腰不离开垫子，炼腹178体育赛事直播app腹部由外向内卷动，果更胸部向前向上移动至最高点，卷腹肌效然后缓慢复原至初始动作。和健好卷腹适合大多数人群，腹轮动作简略，种运对腹部影响明显。动锻
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卷腹适合大多数人群，健腹轮需求有一定的根底和腹部力气，两者都能够很好的练习腹部肌肉。没有动作的好与坏，只有练习者的强与弱而已。期望我的回答对你有所帮助，祝你早日成功。
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